不要被失眠吓倒

　　很多人在听说了失眠的危害很大的以后，对失眠就会产生一种恐惧感，其实我们完全没有必要这样，只要我们去了解一些去针对失眠进行缓解和控制就行。那么具体我们应该怎样去对该疾病进行一些控制呢？

 

　　了解某些饮食与睡眠的相克关系。一些具有兴奋性的活性物质如茶、咖啡、酒精等常常会引起入睡困难和睡眠质量下降，应尽量避免在入睡前饮用。但也有的人对上述物质特别敏感，上午喝了茶也会影响晚间的睡眠。如果你属于此种情况且又很想喝茶，则应该在一段时间内坚持每日喝茶，这样多在喝茶的前一两天出现入睡困难，以后入睡就正常了。另外入睡前半小时到一小时内避免过分饱食，否则也会影响睡眠质量。