失眠该如何调理

　　现在失眠是非常多的人都会遇到一个的烦恼，得了失眠会不同程度的影响日常生活和工作效率，如果有朋友还在为失眠而困扰的话，了解一下我们的介绍，用我们的方法来进行自我调节，或许会对你的失眠症状有所缓解，下面让我们一起来看一下有哪些方法调理失眠吧。

　　食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　自我保护法——抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　相信大家也有了一定的了解，建议大家一定要重视自己的健康状况，预防为主，平常要加强锻炼身体，调节好生活规律和作息时间，多吃蔬果类有益食物。